التاج الإخباري -

يواجه بعض الأشخاص صعوبة في ضبط معدلات ضغط الدم خلال فترة الصيام في شهر رمضان المبارك، ما يستدعي اتباع إرشادات صحية واضحة للمساعدة في خفض ضغط الدم دون اللجوء إلى تعديل الأدوية من دون استشارة طبية.

ويؤكد مختصون ضرورة أن يستشير مريض ضغط الدم الطبيب قبل حلول شهر رمضان، لتعديل جرعات الدواء ومواعيده بما يتناسب مع ساعات الصيام، وتجنب أي مضاعفات محتملة.

وينصح خبراء الصحة بالابتعاد عن مسببات التوتر أثناء الصيام، وممارسة تمارين التمدد أو تمارين اليوغا التي تساعد على إراحة الجسم وتهدئة الأعصاب. كما يشدد الأطباء على أهمية شرب كميات كافية من الماء خلال وجبة السحور، وتجنب الأطعمة المالحة التي ترفع ضغط الدم، مع الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنية بالسوائل للمساعدة في طرح الصوديوم الزائد من الجسم.

ويجب على مريض الضغط التقليل من المنبهات خلال السحور، وعدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، نظراً لقدرتها على رفع ضغط الدم وتسريع فقدان السوائل.

ومن الإجراءات التي قد تسهم في خفض ضغط الدم خلال الصيام الحصول على قسط كافٍ من النوم لتجنب الإرهاق والتوتر، إضافة إلى ممارسة تمارين التنفس البطيء والعميق.

وتوضح طبيبة أمراض القلب الروسية ماريا تشايكوفسكايا أنه يمكن أداء تمرين التنفس العميق أثناء الجلوس أو الاستلقاء، عبر وضع يد على الصدر وأخرى على البطن بالقرب من السرة، ثم إدخال الهواء ببطء وعمق عبر الأنف حتى يتمدد البطن، مع انكماشه أثناء الزفير، مع الحرص على عدم تحرك اليد الموضوعة على الصدر، والتركيز الكامل على التنفس بمعدل ست مرات في الدقيقة. وتشير إلى أن هذا التمرين قد يساعد في التحكم بضغط الدم من خلال تأثيره على الجهاز العصبي.

ويؤكد الأطباء ضرورة عدم قيام مريض ضغط الدم الذي يتناول الأدوية بتعديل مواعيد الجرعات أو كمياتها خلال فترة الصيام من تلقاء نفسه، لما قد يسببه ذلك من مضاعفات خطيرة.