التاج الإخباري -

مع ساعات الصيام، يصبح اختيار وجبة السحور أمرًا بالغ الأهمية لتجنب العطش والخمول والإرهاق قبل الظهر. فبدلاً من أن تمنحك هذه الوجبة الطاقة والقدرة على التحمل، قد تتحول إلى سبب مباشر للشعور بالجوع المبكر والخمول والجفاف إذا أسيء اختيار مكوناتها.

وفقًا لموقع Healthline، هناك أطعمة شائعة على مائدة السحور تضعف قدرة الجسم على تحمل الصيام. تشمل المقليات والدهون الثقيلة مثل البطاطس المقلية والفطائر الدسمة، التي تبطئ عملية الهضم وتزيد حاجة الجسم للسوائل، ما يؤدي إلى عطش أسرع وخمول في بداية اليوم. كما أن الأطعمة المالحة، مثل المخللات والجبن شديد الملوحة، ترفع مستويات الصوديوم في الجسم، مما يزيد شعور العطش وخطر الجفاف.

الحلويات والسكريات تمنح طاقة سريعة لكنها تتسبب في انخفاض مفاجئ لسكر الدم، ما يترجم إلى شعور مبكر بالجوع والإرهاق، فيما تؤدي الأطعمة الحارة إلى تهيج المعدة وزيادة الحموضة، وقد تؤثر على جودة النوم قبل الصيام. أما الخبز الأبيض والمخبوزات المكررة فتُهضم بسرعة ولا تمنح إحساسًا طويلًا بالشبع مقارنة بالحبوب الكاملة الغنية بالألياف التي تطلق الطاقة تدريجيًا.

لذلك، يُنصح باختيار أطعمة تمنح طاقة مستقرة وترطيبًا أفضل خلال ساعات الصيام، وتجنب ما يسرّع العطش ويستنزف النشاط قبل الظهيرة.