التاج الإخباري -

أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Frontiers in Nutrition أن زيادة استهلاك المغنيسيوم قد ترتبط بانخفاض خطر فقدان كتلة العضلات وقوتها مع التقدم في العمر.

وحلل الباحثون بيانات 3830 شخصاً من كوريا الجنوبية تجاوزت أعمارهم 50 عاماً، وقُسم المشاركون إلى مجموعات وفقاً لكمية المغنيسيوم التي يحصلون عليها من نظامهم الغذائي.

كما قيّم الباحثون استهلاك المشاركين للأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، بما في ذلك الحبوب الكاملة، والمكسرات، والبقوليات، والخضراوات الورقية الخضراء، والأعشاب البحرية، وحليب الصويا.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا كميات أكبر من المغنيسيوم كانوا أقل عرضة للإصابة بضمور العضلات (الساركوبينيا) بنسبة 53%، مقارنة بمن حصلوا على كميات أقل من هذا المعدن.

كما ارتبط النظام الغذائي الغني بالأطعمة المحتوية على المغنيسيوم بانخفاض خطر الإصابة بالساركوبينيا بنحو 50%، واستمر هذا الارتباط حتى بعد مراعاة عوامل أخرى، من بينها العمر، ومستوى النشاط البدني، ووزن الجسم، وكمية البروتين المستهلكة، وإجمالي السعرات الحرارية.

ويرى الباحثون أن المغنيسيوم قد يسهم في الحفاظ على صحة العضلات من خلال تقليل الالتهاب المزمن، إذ أظهرت الدراسة أن المشاركين الذين تناولوا كميات أكبر من هذا المعدن سجلوا مستويات أقل من البروتين المتفاعل C، وهو أحد المؤشرات المهمة على وجود التهاب في الجسم.

ويشير خبراء الصحة إلى أن المغنيسيوم يؤدي دوراً في العديد من وظائف الجسم، وقد يساعد في التخفيف من التشنجات والآلام العضلية، كما قد تسهم بعض مكملاته في تحسين جودة النوم.

ومع ذلك، يؤكد الأطباء ضرورة تناول مكملات المغنيسيوم بعد استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية وإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد حاجة الجسم إليها، محذرين من أن الإفراط في تناولها قد يسبب آثاراً غير مرغوبة.