التاج الإخباري -

قالت حركة "الظهر الصحي" في ألمانيا إن لآلام الظهر أسبابًا عديدة، أبرزها رفع الأغراض الثقيلة بطريقة خاطئة، قلة الحركة، وزيادة الوزن.

وأضافت الحركة أن وضعية الجسم الخاطئة، مثل الانحناء أمام أجهزة الحاسوب أو الهواتف المحمولة لساعات طويلة، تجهد العضلات والمفاصل وتؤدي إلى الألم مع مرور الوقت.

وشددت على أن الراحة في الفراش قد تساعد في تخفيف الشد العضلي، إلا أن ملازمة الفراش لفترات طويلة قد تطيل أمد ألم الظهر أو تفاقمه، خاصة إذا كان ناتجًا عن انضغاط الأعصاب، مشاكل الأقراص، أو تآكل المفاصل.

ممارسة الرياضة

ينصح الأطباء بممارسة الرياضة والنشاط البدني لتخفيف آلام الظهر والوقاية منها، إذ تعمل الرياضة على تقوية العضلات وتحسين الحركة، بالإضافة إلى المساعدة في التخلص من الوزن الزائد.

ويفضل اختيار أنشطة بدنية لا تسبب إجهادًا للمفاصل مثل المشي والسباحة.

الجراحة.. متى تكون ضرورية؟

قد تكون الجراحة ضرورية إذا كانت الآلام:

تزداد، خاصة في الليل أو عند الاستلقاء.

تمتد إلى إحدى الساقين أو كلتيهما.

تسبب ضعفًا أو تنميلًا أو وخزًا في إحدى الساقين أو كلتيهما.

تصاحبها مشاكل في التحكم بالأمعاء أو المثانة.