التاج الإخباري -

كشفت دراسة سكانية واسعة النطاق أن طريقة تراكم الخطوات اليومية، أي كيفية توزيع المشي على مدار اليوم، تلعب دورا حاسما في التأثير على الصحة على المدى الطويل، وليس عدد الخطوات الإجمالي فقط.

وركزت الدراسة على البالغين قليلي النشاط البدني، الذين يمشون أقل من 8000 خطوة يوميا في المتوسط، وأظهرت أن فوائد المشي الصحية ترتبط بشكل وثيق بمدة واستمرارية جلسات المشي، وليس بمجرد الوصول إلى رقم معين من الخطوات.

وبحسب تحليل بيانات أكثر من 33 ألف شخص بالغ ضمن البنك الحيوي البريطاني (UK Biobank)، تبين أن إطالة مدة جلسات المشي المتواصلة تقلل بشكل كبير من خطر الوفاة لأي سبب، وتحد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة بالمشي على دفعات قصيرة ومتفرقة خلال اليوم.

واستمرت متابعة المشاركين في الدراسة نحو عشر سنوات، ما أتاح للباحثين رصد علاقة واضحة بين نمط المشي والنتائج الصحية طويلة الأمد. إذ انخفض خطر الوفاة الإجمالي من نحو 4.4% لدى الأشخاص الذين يمشون على دفعات تقل عن خمس دقائق، إلى أقل من 1% لدى أولئك الذين يلتزمون بجلسات مشي متواصلة لمدة 15 دقيقة أو أكثر.

كما أظهرت النتائج تحسنا ملحوظا في صحة القلب، حيث تراجعت نسبة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من 13% إلى حوالي 4% مع زيادة مدة المشي المتواصل.

وكانت هذه الفوائد أكثر وضوحا لدى الأشخاص ذوي النشاط المنخفض جدا، ممن لا يتجاوز معدل مشيهم اليومي خمسة آلاف خطوة، إذ أظهرت هذه الفئة استفادة أكبر من جلسات المشي الطويلة، ما يعزز فكرة أن جودة النشاط البدني قد تكون أكثر أهمية من كميته، خصوصا لدى من يتبعون نمطا حياتيا خاملا.

وأكدت الدراسة أن المشي ليس مجرد حركة عابرة، بل نشاط صحي يتفاوت تأثيره بحسب انتظامه واستمراريته، مشيرة إلى أن إدماج فترات مشي متواصلة، ولو مرة واحدة يوميا، قد يشكل مفتاحا فعّالا لتعزيز الصحة وإطالة العمر، دون الحاجة بالضرورة إلى زيادة إجمالي عدد الخطوات اليومية.