التاج الإخباري -

تصدرت صيحة تناول 7 حبات من الجزر الصغير قبل النوم بهدف تحسين مدته وجودته مواقع التواصل الاجتماعي، إلا أن خبراء تغذية وطب نوم أكدوا عدم وجود أي علاقة مباشرة بين الجزر وتحسين النوم.

وأدى السعي للحصول على نوم أفضل إلى لجوء كثيرين لحلول سريعة، مثل شرب كوب من الحليب الدافئ أو تناول الجزر الصغير قبل النوم، وفق ما ذكره موقع “فيري ويل هيلث”.

ويزعم مروجو هذه الصيحة أن الجزر يحتوي على مركبات نباتية مضادة للأكسدة يحولها الجسم إلى فيتامين “آي”، والذي يُعتقد أنه يساعد على تقليل اضطرابات النوم. غير أن خبيرة التغذية ديبي بيتيبان أكدت عدم وجود أي دراسات علمية تثبت أن تناول 7 حبات من الجزر قبل النوم يساعد على الاسترخاء أو النوم بشكل أفضل.

وأوضحت بيتيبان أن “تناول الجزر قبل النوم لن يؤدي إلى استجابة فسيولوجية سريعة تساعد على النوم”، مشيرة في الوقت نفسه إلى أن إدخال الجزر ضمن نظام غذائي متوازن قد يسهم بشكل غير مباشر في تحسين جودة النوم.

وبيّنت الخبيرة أن دراسات حديثة أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الفواكه والخضراوات على مدار اليوم يتمتعون بنوم أفضل ليلًا، مؤكدة أن اتباع نمط غذائي صحي متكامل أكثر فاعلية من الاعتماد على نوع واحد من الطعام.

وشددت بيتيبان على أن “استهلاك المركبات النباتية الموجودة في الجزر وحده لا يحسن النوم”، موضحة أن تصحيح النقص الغذائي قد يدعم الوظائف البيولوجية الطبيعية، لكنه لا يعني أن تناول كميات إضافية من الجزر سيؤدي إلى نوم أفضل.

من جانبه، قال توماس مايكل كلينيكي، مدير معهد طب النوم في مستشفى نورثويل بجامعة جزيرة ستاتن، إن الجزر لا يعمل كمهدئ طبيعي، مضيفًا أنه “لا توجد أدلة علمية تثبت وجود علاقة سببية بين حمية غذائية معينة وتحسن كبير في جودة النوم”.

وأكد كلينيكي أن أفضل وصفة لنوم صحي تتمثل في اتباع أسلوب حياة متوازن يشمل نظامًا غذائيًا صحيًا، وممارسة التمارين الرياضية، والالتزام بقواعد نظافة النوم.

وفي السياق ذاته، يشير الخبراء إلى أن نوعية الطعام قبل النوم قد تؤثر على جودة النوم، إذ إن تناول وجبة ثقيلة قد يسبب اضطرابات، بينما لا يؤثر تناول وجبة خفيفة قبل النوم بساعات سلبًا على النوم.