التاج الإخباري -

يساعد شرب كميات كافية من الماء صباحاً على دعم وظائف الكلى وترطيب الجسم والتخلص من الفضلات، وقد يسهم في تقليل خطر تكوّن حصوات الكلى، وفقاً لمعلومات صحية حول دور السوائل في الحفاظ على صحة الكلى.

وتؤدي الكلى دوراً أساسياً في تصفية الدم من الفضلات، وتنظيم توازن السوائل في الجسم، والمساهمة في ضبط ضغط الدم، ما يجعل الترطيب الجيد عاملاً مهماً لدعم وظائفها.

ويسهم الحصول على كمية كافية من السوائل في زيادة تدفق البول وتقليل تركيز المواد التي قد تتجمع لتشكيل حصوات الكلى. في المقابل، قد يؤدي الجفاف الشديد إلى إصابة الكلى الحادة، فيما يرتبط الجفاف المتكرر أو المزمن بزيادة خطر الإصابة بمشكلات كلوية على المدى الطويل.

وإلى جانب الماء، تشمل الخيارات الصباحية التي تساعد على ترطيب الجسم الشاي الأخضر، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة، ومنها الكاتيكينات، التي قد توفر فوائد صحية للجسم.

كما تسهم القهوة السوداء في توفير السوائل، وتحتوي على مركبات مضادة للأكسدة، وقد ربطت بعض الدراسات بين استهلاكها وانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

ويُعد حليب البقر خياراً آخر، إذ تشير بعض الأبحاث إلى ارتباط استهلاكه بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، مع اختلاف الكميات المناسبة بحسب الحالة الصحية.

وتشمل الخيارات أيضاً المياه المنكهة طبيعياً، شريطة اختيار الأنواع الخالية من السكر المضاف والصوديوم الزائد.

في المقابل، قد يرتبط الإفراط في تناول المشروبات الغازية المحلاة ومشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية والعصائر المضاف إليها السكر بزيادة مخاطر الإصابة بمشكلات الكلى.

وتختلف احتياجات الجسم من السوائل بحسب النشاط البدني والطقس والحالة الصحية. وبالنسبة إلى المصابين بأمراض الكلى، ينبغي استشارة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة من الماء والسوائل، إذ قد تتطلب بعض الحالات تقليل استهلاكها.