التاج الإخباري -

حذّرت اختصاصية العلاج الفيزيائي والصحة التكاملية آنا نادال من أن قلة النوم لا تمر بشكل عابر على الجسم، بل تدفعه ليصبح "آلة لصناعة الالتهاب"، في إشارة إلى التأثيرات العميقة التي يسببها السهر على الصحة العامة.

وبحسب اختصاصيين، فإن البالغين الذين لا يحصلون على ساعات النوم الموصى بها أو يعانون من تدني جودته، يواجهون انعكاسات سلبية على التركيز والذاكرة والحالة المزاجية، ما يؤدي إلى العصبية والإرهاق المزمن.

وتوضح آنا نادال أن النوم يلعب دورا حاسما في تنظيم الأيض والشهية وتكوين الجسم، حتى لدى الأشخاص الملتزمين بحميات غذائية وبرامج رياضية صارمة.

وخلال الليل، يفرز الجسم هرمونات بنائية مسؤولة عن ترميم الأنسجة وبناء العضلات، وعند اضطراب النوم تتعطل هذه العمليات، ما يرفع مستويات الالتهاب ويصعّب خسارة الدهون، فضلا عن زيادة خطر الاضطرابات الأيضية.

ومن أبرز التأثيرات المباشرة لليلة سيئة، بحسب نادال، اضطراب إشارات الجوع والشبع، إذ يزداد الإقبال على السكريات، حيث يحاول الجسم تعويض نقص الطاقة بشكل سريع، ما يخلق حلقة مفرغة من التعب وتناول السكر أو الكافيين ثم نوم أسوأ.

كما تحذّر من الإفراط في المنبّهات، وعلى رأسها القهوة، إذ يلجأ إليها كثيرون لمقاومة الإرهاق، لكن الإكثار منها ينشّط الجهاز العصبي ويرفع معدل ضربات القلب، ما يعيق الدخول في نوم عميق.

وتختم نادال بالتأكيد على أن النوم لا يبدأ ليلا فقط، بل يُصنع نهارا عبر عادات صحية تهيئ الجسم للاسترخاء وتضمن راحة حقيقية بعيدا عن دوامة التعب المستمر.