التاج الإخباري -

يشير خبراء الصحة إلى أن وسائل سريعة مثل الاستماع إلى موسيقى حماسية، وممارسة الرياضة، أو الاستحمام بالماء المتناوب الحرارة، قد تسهم في تحسين الحالة المزاجية خلال 5 إلى 10 دقائق، لكن في حال عدم توفر الطاقة الكافية للقيام بهذه الأنشطة، يمكن اللجوء إلى بدائل أخرى.

وفي هذا السياق، أوضح خبير التغذية الدكتور رومان بريستانسكي أن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تؤدي دور "جرعة سعادة" سريعة، بفضل تأثيرها المباشر في مستويات الطاقة وتحفيز هرمونات السعادة.

وأضاف أن الحلويات والكربوهيدرات تمنح الجسم دفعة سريعة من الطاقة، مشيراً إلى أن الجسم يستجيب فطرياً لمصادر الطاقة السريعة مثل الفواكه أو الشوكولاتة.

وبيّن أن هناك خيارات غذائية لا تقتصر على منح طاقة فورية فقط، بل تساعد أيضاً على إطالة الشعور بالراحة النفسية، موضحاً أن الشاي الأخضر يأتي في مقدمة هذه الخيارات.

وأوضح أن الشاي الأخضر، عند تحضيره بطريقة صحيحة، يحتوي على نسبة مرتفعة من مادة "الثيانين"، وهو حمض أميني يرتبط بتنظيم امتصاص وإعادة امتصاص "السيروتونين"، الهرمون المسؤول عن تحسين المزاج وتعزيز النظرة الإيجابية للحياة.

ونصح بتناول كوب أو كوبين من الشاي الأخضر، مع تحضيره بماء تتراوح حرارته بين 85 و90 درجة مئوية بدلاً من الماء المغلي، للحفاظ على خصائصه الغذائية.

كما أشار إلى أن تناول قطعة من الشوكولاتة قد يكون خياراً مناسباً لتحسين المزاج، بشرط أن تكون ضمن الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية.

وأوضح أن الدهون، رغم أهميتها كمصدر للطاقة ودورها في إنتاج هرموني الإستروجين والتستوستيرون، لا تمنح الإحساس الفوري بالسعادة كما تفعل الكربوهيدرات، التي تلعب الدور الأبرز في تحسين الحالة المزاجية بشكل سريع.