التاج الإخباري -

كشف الخبير الطبي الدكتور مارك هايمان عن مجموعة خطوات عملية وبسيطة يمكن اتباعها لتحسين الصحة العامة، في ظل تزايد انتشار الأمراض المزمنة. ويحرص هايمان على مشاركة رؤيته مع متابعيه عبر منصات التواصل الاجتماعي، مقدماً نصائح تستند إلى خبرته، وفقاً لما نشره موقع "روسيا اليوم".

وفي أحدث منشور له عبر "إنستغرام"، أوضح أن النظام الصحي الحالي لا يعاني من خلل، بل يعمل وفق ما صُمم له، لكنه في كثير من الأحيان لا يتوافق مع طبيعة الإنسان، مشيراً إلى أن "الغذاء صُمم ليكون مسبّباً للإدمان، فيما تمتلئ البيئة بعوامل تؤثر سلباً على الوظائف البيولوجية". وأضاف أن الأمراض المزمنة أصبحت "القاعدة السائدة".

ولمواجهة ذلك، طرح هايمان خمس خطوات أساسية، تشمل تناول الأطعمة الصحية غير المعالجة، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وإعطاء النوم أولوية، وشرب كميات كافية من الماء يومياً، إضافة إلى تعزيز التواصل الاجتماعي المباشر.

وأكد أن هذه الأساسيات تمثل "العلاج الفعّال"، موضحاً أن فهم احتياجات الجسم يساعد على تحسين الأداء والشعور بالتحسن، مشدداً على أهمية البدء بالعادات البسيطة لما لها من تأثير كبير في دعم التعافي وإصلاح الخلايا.

ويأتي ذلك بعد منشور سابق استعرض فيه هايمان نظامه الغذائي اليومي، الذي قال إنه يساعده على الشعور وكأنه في السادسة والعشرين من عمره رغم بلوغه السادسة والستين، ويتضمن أطعمة مثل البيض وجبن "فيتا" وشطيرة "برغر".