التاج الإخباري -

لم تعد وسائل التواصل الاجتماعي مجرد منصات للترفيه أو التواصل بين المستخدمين، بل تحولت إلى أدوات رقمية معقدة تعتمد على هندسة سلوكية دقيقة تهدف إلى إبقاء المستخدمين أطول وقت ممكن داخل التطبيقات.

وتشير دراسات حديثة إلى أن تصميم هذه المنصات يرتكز على آليات نفسية وعصبية تشبه تلك المستخدمة في ألعاب القمار، حيث تعتمد على نظام “المكافأة المتغيرة” الذي يجعل المستخدم في حالة ترقب دائم للمحتوى أو التفاعل التالي، ما يؤدي إلى تحفيز إفراز مادة الدوبامين المرتبطة بالشعور بالمتعة والتوقع.

الدوبامين تحت الاستهداف الرقمي

ووفق خبراء في علم الأعصاب، فإن التعرض المستمر لهذا النمط من التحفيز قد يؤدي مع مرور الوقت إلى انخفاض استجابة الدماغ للمتعة الطبيعية مثل القراءة أو ممارسة الأنشطة الخارجية، إضافة إلى إضعاف مناطق في القشرة الجبهية المسؤولة عن التحكم الذاتي واتخاذ القرار والتركيز العميق.

ويرى مختصون أن هذا التأثير قد يدفع بعض المستخدمين إلى سلوكيات قهرية في التصفح، حيث يصبح فتح التطبيقات استجابة تلقائية أكثر من كونه خيارا واعيا.

تراجع مدى الانتباه

كما تربط أبحاث منشورة هذا العام بين الانتشار الواسع لمقاطع الفيديو القصيرة وتراجع القدرة على التركيز لفترات طويلة، إذ يؤكد الباحثون أن هذا النوع من المحتوى يدرب الدماغ على التنقل السريع بين المحفزات، ما يصعّب الدخول في حالات التركيز العميق اللازمة للإبداع والإنتاجية.

ويحذر مختصون من أن هذه الظاهرة قد تسهم في ظهور ما يسمى “التشتت الرقمي المكتسب”، خصوصا لدى الفئات الأصغر سنا التي تقضي ساعات طويلة على المنصات الاجتماعية.

تقنيات لمواجهة الإدمان الرقمي

في المقابل، بدأ خبراء في الصحة الرقمية بالترويج لما يعرف بـ“الديتوكس الرقمي”، وهي مجموعة من الممارسات الهادفة إلى تقليل التأثير العصبي للتكنولوجيا دون الانقطاع الكامل عنها.

ومن أبرز هذه التقنيات:

تحويل الهاتف إلى الوضع الرمادي (Grayscale): للحد من جاذبية الألوان التي تستخدمها التطبيقات لجذب الانتباه.

تخصيص ساعات يومية بلا شاشات: خصوصا في الصباح الباكر، لإعادة ضبط التوازن العصبي.

خلق حواجز استخدام متعمدة: مثل تأخير فتح التطبيقات أو تعقيد تسجيل الدخول.

منع استخدام الهواتف في غرف النوم وأثناء الطعام: للحفاظ على جودة النوم وتقليل التشتت.

معركة وعي لا حرب تقنية

ويرى مختصون أن هذه الجهود لا تعني محاربة التكنولوجيا، بل تهدف إلى إعادة السيطرة على طريقة استخدامها، مشيرين إلى أن التحدي الحقيقي يكمن في تحقيق توازن صحي بين الاستفادة من الأدوات الرقمية وحماية القدرات الذهنية الأساسية مثل التركيز والتأمل وبناء العلاقات الإنسانية.

ويؤكد الخبراء أن مستقبل الصحة العقلية في العصر الرقمي سيعتمد إلى حد كبير على مدى وعي المستخدمين بآليات عمل هذه المنصات، وقدرتهم على وضع حدود واضحة لاستخدامها في الحياة اليومية.