التاج الإخباري -

يواجه العديد من الصائمين تحديات صحية خلال شهر رمضان، لا سيما المصابين بارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، إذ قد تتأثر حالتهم نتيجة ساعات الصيام الطويلة وتغير العادات الغذائية.

ضبط ضغط الدم خلال الصيام

يؤكد الأطباء أهمية اتباع نظام غذائي متوازن خلال وجبتي الإفطار والسحور، للحد من تقلبات ضغط الدم، مع ضرورة تجنب الأطعمة الغنية بالملح والدهون المشبعة، والاعتماد على الخضروات والفواكه الطازجة، إضافة إلى البروتينات الصحية مثل اللحوم البيضاء والبقوليات.

الحفاظ على ترطيب الجسم

يُعد الجفاف من أبرز العوامل التي تؤثر في مستويات ضغط الدم أثناء الصيام، لذلك يُنصح بشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، مع تجنب المشروبات الغنية بالكافيين أو السكريات، لما قد تسببه من زيادة العبء على القلب والأوعية الدموية.

تنظيم الوجبات والنشاط البدني

يساعد تناول وجبات صغيرة ومتوازنة بدلًا من الإفراط في تناول الطعام دفعة واحدة على استقرار ضغط الدم. كما يُنصح بممارسة نشاط بدني خفيف بعد الإفطار، مثل المشي، لتعزيز الدورة الدموية وتحسين صحة القلب دون إجهاد الجسم.

الالتزام بالعلاج الطبي

يشدد الأطباء على ضرورة التزام المرضى بمواعيد الأدوية الموصوفة، ومراجعة الطبيب قبل حلول شهر رمضان لضبط الجرعات بما يتناسب مع الصيام، تجنبًا لأي مضاعفات محتملة.

مؤشرات تستدعي الانتباه

يجب عدم تجاهل أعراض مثل الدوخة أو الصداع الشديد أو خفقان القلب، حيث يستدعي ذلك التوقف عن الصيام مؤقتًا واستشارة الطبيب بشكل فوري.

ويؤكد المختصون أن الالتزام بهذه الإرشادات يسهم في الاستفادة من الصيام مع الحفاظ على الصحة وتجنب المخاطر.