التاج الإخباري -

يُعد الأرق من أكثر اضطرابات النوم شيوعًا. وينصح الأطباء بتناول شاي البابونج قبل النوم بنحو نصف ساعة كوسيلة طبيعية للمساعدة على النوم.

يقول الدكتور ويليام أرياس، المتخصص في أمراض السمنة والسكري، إن شاي البابونج معروف بفوائده منذ القدم، مشيرًا إلى قدرته على زيادة هرمون النوم «الميلاتونين» وخفض هرمون التوتر «الكورتيزول». وأكد أن هذه الفوائد مدعومة بأدلة علمية وليست خرافات.

وأوضح أن شاي البابونج متوفر بسهولة في المتاجر، وأن دراسات حديثة أظهرت أنه يقلل من وقت النوم ويحسن جودته حتى لدى المصابين بالأرق المزمن.

ويرجع ذلك إلى مركب الأبيجينين، الذي يرتبط بمستقبلات GABA في الدماغ بشكل طبيعي، شبيه بتأثير الأدوية المنوّمة لكن بدون آثار جانبية.

كما أشار الطبيب إلى فعالية شاي البابونج لدى كبار السن، والنساء بعد الولادة، ومن يعانون من القلق أو التوتر. ونصح بالجرعة المثالية: غرامان من الزهور المجففة تُشرب قبل النوم بنصف ساعة، مع التذكير بأن النتائج تظهر عادة خلال أسبوعين من الاستخدام المنتظم.