التاج الإخباري -

يمر كثير من الأشخاص بلحظات من النسيان أو ضعف التركيز، خاصة مع التقدم في السن. لكن تبنّي بعض العادات اليومية يمكن أن يُساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الدماغ والوظائف الإدراكية.



1. الحصول على قسط كافٍ من النوم

النوم الجيد ضروري لعمل الدماغ بكفاءة، إذ يساعد في تعزيز الذاكرة واستعادة الطاقة الذهنية.

2. تعلم لغة جديدة

تحفيز الدماغ من خلال تعلم لغة جديدة يُسهم في تكوين مسارات عصبية جديدة، ما يعزز اللياقة الذهنية.

3. ممارسة التأمل

التأمل يُقلل من مستويات التوتر ويُساعد على تهدئة العقل، مما يُحسن من أداء الدماغ بشكل عام.

4. الانخراط في هواية جديدة

ممارسة هواية جديدة، مثل العزف على آلة موسيقية، يُنشّط الدماغ ويعزز الإبداع والتركيز.

5. التمارين الرياضية المنتظمة

الأنشطة البدنية المنتظمة تُحسن تدفق الدم إلى الدماغ، مما يدعم الوظائف المعرفية والذاكرة.

6. إدارة التوتر

التحكم الفعّال في التوتر يقلل من الإرهاق الذهني، ويُسهم في حماية الصحة الإدراكية على المدى الطويل.

7. ممارسة اليقظة الذهنية

اليقظة الذهنية تساعد في زيادة التركيز وتحقيق التوازن العاطفي، مما يُحسن من جودة التفكير والانتباه.